co to seria

Z tymi odcieniami to fakt, co seria to jakies zmiany. Najpewniejszy jest nadal Cidoteston -dobrze zrobiony i nigdy nie słyszałem o wałku, ale jest tak tani że nie ma sensu go podrabiać.

[...] jednej sesji. wyciskanie na klatkę świadomie odpuszczam. nienawidzę podciągania podchwytem paskudne ćwiczenie.Tylko nachwytem robię no dobra, bo chodziło mi o maxymalną regenerację bic/tric.Ale też niechciałbym "zaniedbać". To ta jedna seria styknie co drugi trening? teraz niby tak robię i jest ok, ale wiesz - każda ocena cenna jest

Bo nie wiedzialem czy sie liczy czy nie, to teraz bede liczyl :) To jak robie cwiczenie to ma to byc sama 1 seria sama sztanga dokladac co serie 10kg i na ostatniej serii robic moj maksymalny ciezar czyli 55kg(z sztanga)? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-09-22 14:24:30

Bo nie wiedzialem czy sie liczy czy nie, to teraz bede liczyl :) To jak robie cwiczenie to ma to byc sama 1 seria sama sztanga dokladac co serie 10kg i na ostatniej serii robic moj maksymalny ciezar czyli 55kg(z sztanga)? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-09-22 14:24:30 Oczywiście, że sie liczy. Przecież gryf też podnosisz ;-) Dla ciężarów [...]

[...] używać własnego rozsądku! Przerabiałem na własnej skórze bardziej rzeźnickie plany treningowe i sądząc po sobie siła by mi nie urosła, ale radykalnie się zmniejszyła od tego 1szego treningu! Sądząc po wynikach Maciek jesteś ostrym zawodnikiem, ale chyba się zgodzisz że jedna seria dziennie nawet jeśli 5 razy w tygodniu to jest podejrzanie mało?

[...] czołówki. Pechowe 4 miejsca zajmują Bogdan Wróbel (kat. 75 kg) i Bogdan Szczotka (kat. 80 kg). Drużynowo zajmujemy 6 miejsce. Euro Elitą Champions Tour 2006: Jest to nowa seria imprez z nagrodami pieniężnymi dla czołowych amatorów Europy. Nasi najlepsi zawodniczy startowali z powodzeniem już w inauguracyjnej imprezie w Kijowie. W 2006 roku [...]

[...] Na pewno zas odpuszczenie dodatkowego stresu nie zachamuje przyrostow. 3: Sam czesto cwicze do upadku lub wlasciwie ostatniego ruchy, ale wtedy jest to tylko 1 taka seria (reszczta bez porazki) i sa to specjalne metody. 4: mozna domniemac ze nawet jesli komus cos rosnie w ten sposob to nie wszystko, a trzeba dawac wtedy wiecej powtorzen. [...]

Jeśli trening siłowy będzie wystarczająco intensywny (ostatnie serie max ciężary a każda poprzednia seria 2,5 kg lżejsza) to 15 min wystarczy - biegając po siłowym zaczynasz od razu palić kilogramy. P.S. Przyczepiłem się tego biegania bo sam tak robię, ale równie dobrze może być to orbitrek (pewnie nawet lepiej) czy rowerek jak wspomniałeś. W moim [...]

Nadal będę obstawał przy 3-góra 4 ćwiczeniach(w tym 2 typowo siłowe+2 na kształtowanie klatki).Jeśli dopiero po wykonaniu kilku ćwiczeń pompuje Ci się klatka,to może oznaczać tylko jedno-wykonujesz źle(zły program lub technika)podstawowe ćwiczenia.Spróbuj przeanalizować swój trening i weź proszę moje powyższe rady pod rozwagę(nie mówię tego [...]

[...] np : - triceps 3 x 8 to robię 3 serie po 8 powt. tak? albo wyciskanie na suwnicy 3x10 to nie za dużo powtórzeń jak skupiam się na sile ? A no i jeszcze jak to jest z tymi seriami na rozgrzewkę, piszę że ma być ich 1-3 . Czyli robię np tak , robię MC : 1s rozgrz. 40 KG x 10 2s rozgrz. 60 KG x 10 3 rozgrz. 80 kg X 8 Seria normalna 3x5 [...]

Zapach do ciasta? a może olejek arachidowy a z drugiej strony jak ktoś Ci napisze seria jest na nic to co wyrzucisz do śmieci?!

[...] skosie w gore 4x 10 /staly ciezar/ Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 4x 10 wiekszy cierzar 2.uginanie na modlitwniku 3. młotki 4.super seria Przedramie 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 3x max staly ciezar 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x max staly ciezar plecy 1 wiosłowanie 4x10 [...]

[...] chcesz przyrostów. 55555 zaproponował Ci bardzo fajny układ treningowy. Trening powinien trwać ok. 1 godz.,co prawda bst ćwiczy 20-30 min., ale On ćwiczy HIT-em. Normalnie seria trwa ok.1 min, przerwa 2 min.więc w tym czasie można zrobić 7 - 10 serii czyli dwa ćwiczenia. Pamiętaj, że mięśnie rosną między treningami, więc daj im na to czas.

no popieram. arkus sie ostatnio stara i wypuszcza coraz lepsze rowery. chociaz musialbym sie dobrze zastnowic co do kupna roweru tej firmy, to rower made in poland na deore (seria vip) swiadczy ze polscy producenci zaczynaja odchodzic od trendu robienia makrokeszow. moze doczekamy kiedys czasow ze karbonowe arkusy na xtr i dura ace beda staly na [...]

[...] o tygodniach. Ostatni etam, 3x3 znowu kolejne 3-4 tygodnie. Progresja, progresja.... ale NIE marnuj energii na obciázeniach które niewiele ci dajá. Co ci da taka seria na 30kg?? zupelnei nic... w ramach rozgrzewki kilka powtórzen... mozesz nawet zrobic kila serjek na takiej 30tce aby sié dogrzeac... a w momencie gdy dojdziesz [...]

ale jest przeciez 5 seri a 50,75,100 to sa trzy? ;/ ja myslalem ze jak np wznosy bokiem robie max na 5 powtorzen 15kg,to zaczynam od 5kg,potem 7kg,9kg,12kg i ostatnia seria 15 kg ale to chyba nie tak co?

Z tego co sie dowiedziałem to jest to nowy desing , na poczatku było brązowe opakowanie , pozniej cos z niebieskim i niebieskie tabsy , teraz jest takie . W połączeniu z omka , a ta mam dobrą 03021 seria i data exp 03.2013 , bedzie fajnie kopać :)

no to jak koniecznie chcesz robić splita partia raz na tydzień,to trening pleców zacznij od podciągania w 5 seriach. Każda seria na max i kilka negatywów(samego opuszczania) po każdej serii np w pierwszej serii zrobiłeś 3 powtórzenia,to dorób 3 negatywy co trening staraj się zwiększyć każda serię o powtórzenie(nie będzie to łatwe,wiec zapewne nie [...]

[...] nie chodzi o trening dla mnie ale cwicze z paroma kolegami (rózny staz) i tez do konca nie wiedza jak z tym treningiem na klate. Jakbys mogl to wez powiedz mniej wiecej po ile powtorzen w seriach powinno byc i czy zwiekszac ciezar z kazda seria, kosztem zmniejszenia ilosci powtorzen. I jak z ta kolejnoscia cwiczen i laweczka skosno (do dolu)

chodzi mi o to po ile robic serii ,powtorzen i cwiczen moze byc tak? klata seria laczona rozpietki i przenoszenie hantla 10-8-6 wyciskanie na plaskiej 3 serie 8-6-4 dodatni skos hantlami 10-8-6 tric francuskie do czola lamana 10-8-6 na wyciagu prostowanie rak na linkach 12.8.6 sztanga waski chwyt na plaskiej lawce 8.6.4 pompki odwrotne 2 serie [...]